寒暖差の激しい日が続いておりますが、みなさま体調は崩されていませんか？ 鼻水やくしゃみが出たり、朝すっきりと起きられなかったり、日中に眠くなったり・・・ 寒暖差のある日が続くと、アレルギーが反応したり自律神経が乱れたりすることがあります。
すっきり起きられない朝、ぜひこんなことを試してみてください。 ・お布団の中でゆっくりストレッチする ・起きる前に深呼吸する ・熱めのシャワーを浴びる ・朝食に食物繊維の多いものや発酵食品を加える
今日は、先日お伝えした巴馬火麻ナッツ（バーマヒマナッツ、別名ヘンプシード）を使った 簡単でおいしい朝食メニューをご紹介します！ 巴馬火麻ナッツはミネラルも豊富な上に内臓の機能を助けてくれるので、 自律神経が乱れがちな日にもぴったりです^^
【巴馬火麻ナッツボウル】 材料： 玄米シリアル 巴馬火麻ナッツ ヨーグルト フルーツ （写真のフルーツは冷凍マンゴーとブルーベリーです）
【巴馬火麻ナッツ入りグリーンスムージー】 材料： 粉末青汁・・・１本 青汁を溶かすぬるま湯・・・50ml バナナ・・・１本 巴馬火麻ナッツ・・・大さじ２ ヨーグルト・・・大さじ２ 青菜（あれば）・・・好きなだけ ※大根やカブの葉、パセリ、ほうれんそうなどがおすすめです。
みなさまからの巴馬火麻ナッツを使ったレシピも募集中です！ 素敵な朝ごはんですっきりとした朝をお迎えくださいね♩
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