深呼吸、してますか(^○^)(=з=)
深呼吸は唯一、自分で自分の自律神経を整えられる行為なんです。 深く鼻から息を吸って、胸からお腹へ空気を溜めるイメージでからだを大きく膨らませたら、 ゆーっくり口からその空気を逃していきましょう。 からだが凝ったな、ずっと同じ姿勢だったな、なんだかボンヤリするな… そんな時は深呼吸。 息がからだを通して円を描くように、深呼吸を何度か繰り返してください。
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