睡眠不足の頭痛には・・・?

こんにちは!

突然ですがみなさま。ちゃんとした睡眠、取れていますか?? と言いますのも、これはスタッフYの個人的な話なのですが・・・ 朝陽が入るようにと窓側に枕を置いているのですが、最近は窓ガラスからの冷気が厄介で! 寒さやトイレで夜中に目が覚めてしまって、睡眠不足な日々が続いておりました。 目の下に青いクマはできるわ、日中の頭痛に悩まされるわで、いいことなしです。

もちろん、目が覚めてしまう原因を取り除くのが第一なんですが、 睡眠不足による頭痛の解消法を調べていたら面白い話がでてきたので、ご紹介したいと思います。

「睡眠不足から来る頭痛のときは、足をマッサージしましょう」

なんで?と思いませんか? これは「筋膜(きんまく)」が関係しています。 人間のからだは、筋肉のまわりを包んでいる「筋膜」によって足先から頭までが一つに繋がっています。 この筋膜が足先から少しずつ重力によってひっぱられているのを、普段の睡眠時にゆるめているのですが、 睡眠不足になるとゆるめる間もなくどんどんひっぱられてしまい、最終的に頭蓋骨をしめつけてしまいます。

OLIVEでのオイルマッサージを受けたことのある方はご存知かと思いますが、 全身のオイルマッサージも、足元から行います。 そう、実はこのマッサージ、睡眠不足の頭痛にも効果的なのです。 OLIVE式の足指マッサージを簡易的にご紹介しますね♪


・まずは、足指を一本ずつ、ぐるぐると回します

・次はぐーっとストレッチ(ご自身で行う場合は足指をゆっくりグー・パーに動かしてみてください)

・指先にたまった老廃物を流します(足指の腹を揉み、付け根のほうに流します)

・足指の次は足首をぐるぐる回します




頭痛に悩まされる前に、ぜひご自宅でもお試しください。 足だけでなく、頭皮に至るまで、OLIVEではマッサージを施しております。 ナニカが溜まっている方、体が重いと感じる方、ぜひOLIVEにご相談くださいね。 ストレッチで頭痛はだいぶ改善されましたが、私は早急に冬用のカーテンを準備しようと思います!

#OLVIE

#睡眠不足

#足指マッサージ

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